Tư thế Cái ghế kết hợp xoắn mở tay

Chair with Open Arm Twist

Vặn xoắn · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Cái ghế kết hợp xoắn mở tay (Chair with Open Arm Twist) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cái ghế kết hợp xoắn mở tay

Giúp tăng cường sức mạnh cho đùi, mông và cổ chân, đồng thời cải thiện độ linh hoạt của cột sống ngực thông qua chuyển động vặn xoắn nhẹ nhàng. Nó cũng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ hai đầu gối song song và thẳng hàng, không để một gối nhô về phía trước. Khi vặn người, mở rộng hai tay sang hai bên, mắt nhìn theo tay phía sau và giữ hông ổn định.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương gối, cổ chân nghiêm trọng hoặc bị huyết áp thấp, đau đầu nên cẩn trọng khi hạ hông sâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play