Tư thế Đứng nửa khóa tay Hoa sen gập người (chuẩn bị)
Standing Half Bound Lotus Forward Bend (Preparation)
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng nửa khóa tay Hoa sen gập người (chuẩn bị)
Giúp chuẩn bị cho khớp hông và gân kheo quen dần với độ mở trước khi vào tư thế hoàn chỉnh, đồng thời rèn luyện khả năng thăng bằng một chân. Nó cũng giúp kéo giãn nhẹ nhàng vùng lưng dưới.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt bàn chân lên đùi đối diện một cách an toàn, gập nhẹ người về phía trước và có thể đặt hai tay lên gạch block hoặc sàn để giữ thăng bằng ổn định.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối, khớp hông, cổ chân hoặc có vấn đề nghiêm trọng về thăng bằng, chóng mặt nên cẩn trọng hoặc dùng tường hỗ trợ.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play