Tư thế Ngồi gập người III (chuẩn bị)

Seated Forward Bend III (Preparation)

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Ngồi gập người III (chuẩn bị) (Seated Forward Bend III (Preparation)) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi gập người III (chuẩn bị)

Tăng cường độ linh hoạt cho vùng hông và cơ gân kheo ở mức độ trung bình. Giúp kéo dài cột sống và cải thiện tư thế đứng, ngồi hàng ngày.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ ngực mở rộng, không gù lưng trên, thở ra vươn dài bụng về phía đùi, sử dụng dây hỗ trợ nếu tay chưa chạm tới chân để giữ cột sống thẳng.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Tránh thực hiện nếu có chấn thương đĩa đệm cột sống lưng hoặc rách cơ gân kheo chưa lành.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play