Tư thế Ngồi ba điểm tựa gập người
Seated Three Limbed Forward Bend
Tiếng Phạn: Trianga Mukha Eka Pada Paschimottanasana
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi ba điểm tựa gập người
Kéo giãn đều hai bên hông và cơ đùi, giúp săn chắc cơ bụng. Hỗ trợ điều trị chứng đầy hơi, khó tiêu và cải thiện tư thế đứng.
💡 Điểm chính khi tập
Gập một chân ra sau sát hông kiểu Anh hùng, giữ hai xương ngồi cân bằng trên sàn, gập người về phía trước chân duỗi và giữ hai vai song song với mặt thảm.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Không thực hiện nếu bị chấn thương đầu gối hoặc cổ chân (do một chân gập ngược ra sau).
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play