Tư thế Thăng bằng trên ngón chân ngồi xổm

Squatting Toe Balance

Thăng bằng · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Thăng bằng trên ngón chân ngồi xổm

Tăng cường khả năng thăng bằng, sự tập trung tinh thần và làm khỏe cơ đùi, cổ chân. Kích hoạt sâu các cơ cốt lõi vùng bụng và sàn chậu.

Nhón cao gót chân, khép hai đầu gối sát nhau, giữ lưng thẳng đứng vuông góc với sàn và tập trung ánh nhìn vào một điểm tĩnh phía trước.

Tránh thực hiện nếu có chấn thương cổ chân, khớp gối, hoặc đang bị chóng mặt, mất thăng bằng nghiêm trọng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay