Tư thế Ngồi Cánh cổng (chuẩn bị)
Seated Gate (Preparation)
Tiếng Phạn: parighasana
Trên sàn · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi Cánh cổng (chuẩn bị)
Khởi động nhẹ nhàng cho khớp hông, cơ đùi trong và kéo giãn lườn sơ bộ. Giúp người tập làm quen với định tuyến thẳng cột sống trước khi vào tư thế sâu hơn.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cột sống thẳng đứng, hai vai thả lỏng xa tai, kích hoạt nhẹ cơ bụng và hít thở sâu để chuẩn bị cho chuyển động nghiêng sườn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau khớp gối hoặc đau khớp háng cấp tính nên lót thêm gạch block hoặc chăn mỏng dưới gối để giảm áp lực.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play