Tư thế Shoelace xoắn

Shoelace Twist

Mở hông · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Shoelace xoắn (Shoelace Twist) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Shoelace xoắn

Giải tỏa căng thẳng sâu ở vùng hông, mông và đùi ngoài. Kết hợp vặn xoắn giúp thải độc cho các cơ quan nội tạng và tăng độ linh hoạt cho cột sống.

💡 Điểm chính khi tập

Xếp chồng hai đầu gối lên nhau ở tư thế Shoelace, giữ cả hai xương ngồi chạm sàn. Hít vào vươn cao cột sống, thở ra vặn người sang bên chân ở phía trên, đặt tay đối diện lên gối để hỗ trợ lực vặn nhẹ nhàng.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương khớp gối nặng, đau khớp háng cấp tính hoặc thoát vị đĩa đệm lưng dưới.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play