Tư thế Shoelace xoắn
Shoelace Twist
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Shoelace xoắn
Giải tỏa căng thẳng sâu ở vùng hông, mông và đùi ngoài. Kết hợp vặn xoắn giúp thải độc cho các cơ quan nội tạng và tăng độ linh hoạt cho cột sống.
💡 Điểm chính khi tập
Xếp chồng hai đầu gối lên nhau ở tư thế Shoelace, giữ cả hai xương ngồi chạm sàn. Hít vào vươn cao cột sống, thở ra vặn người sang bên chân ở phía trên, đặt tay đối diện lên gối để hỗ trợ lực vặn nhẹ nhàng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối nặng, đau khớp háng cấp tính hoặc thoát vị đĩa đệm lưng dưới.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí