Tư thế Đứng Đầu chạm gối (nắm bàn chân)
Standing Head to Knee (Foot Hold)
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng Đầu chạm gối (nắm bàn chân)
Tăng cường sức mạnh cho cơ đùi, đầu gối và cổ chân của chân trụ. Kéo giãn sâu toàn bộ cột sống và cơ gân kheo, đồng thời rèn luyện khả năng tập trung tinh thần cao độ.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ chân trụ thật thẳng và vững chãi, siết chặt cơ đùi trước khi nâng chân kia lên. Khi gập người, hãy hóp bụng và cố gắng chạm trán vào đầu gối thay vì chỉ cúi đầu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương nghiêm trọng ở đầu gối, cổ chân, lưng dưới hoặc bị huyết áp thấp, chóng mặt nên tránh thực hiện tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play