Tư thế Xác chết đảo ngược kết hợp chắp tay qua đầu
Reverse Corpse with Prayer Hands
Tiếng Phạn: Advasana
Phục hồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xác chết đảo ngược kết hợp chắp tay qua đầu
Giúp giải tỏa căng thẳng vùng vai, cổ và lưng trên hiệu quả. Tư thế này cũng làm dịu hệ thần kinh và cải thiện dung tích phổi nhờ định hình lại lồng ngực khi nằm sấp.
💡 Điểm chính khi tập
Nằm sấp, duỗi thẳng hai tay qua đầu và chắp hai lòng bàn tay lại với nhau, giữ trán chạm nhẹ xuống thảm và hít thở sâu vào vùng lưng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người có chấn thương vai, cổ nghiêm trọng hoặc phụ nữ mang thai ở các tháng giữa và cuối thai kỳ.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play