Biến thể tư thế Con châu chấu

Salabhasana Variation

Ngả sau · Trung cấp

Tư thế yoga Biến thể tư thế Con châu chấu (Salabhasana Variation) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Biến thể tư thế Con châu chấu

Tăng cường sức mạnh cho toàn bộ chuỗi cơ phía sau bao gồm cơ lưng, mông và đùi sau. Kích thích tuần hoàn máu dọc cột sống và cải thiện tư thế đứng.

💡 Điểm chính khi tập

Kéo dài cột sống trước khi nâng ngực hoặc chân lên, giữ cổ thẳng tự nhiên với cột sống (mắt nhìn xuống thảm), hít thở đều bằng bụng.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương cổ, lưng nghiêm trọng, phụ nữ mang thai hoặc người bị đau đầu, huyết áp cao cần thận trọng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play