Tư thế Ngồi nghiêng đầu sang vai

Seated Ear To Shoulder Pose

Tiếng Phạn: Sukhasana Ear To Shoulder

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Ngồi nghiêng đầu sang vai (Seated Ear To Shoulder Pose) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi nghiêng đầu sang vai

Giải tỏa căng thẳng ở vùng cổ, vai và gáy hiệu quả, giúp tăng cường lưu thông máu lên não và giảm đau đầu do căng thẳng.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ cột sống thẳng, thả lỏng hai vai xuống, từ từ hạ tai phải về phía vai phải mà không nhấc vai lên, kết hợp hít thở sâu và đều đặn.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người có chấn thương đốt sống cổ nghiêm trọng hoặc đang bị thoát vị đĩa đệm cổ cần thực hiện cực kỳ nhẹ nhàng, không ghì kéo mạnh.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play