Tư thế Chim trăng
Moon Bird
Tiếng Phạn: Eka Pada Shirshasana C
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chim trăng
Kéo giãn cực sâu vùng hông, gân kheo và cột sống. Tăng tuần hoàn máu lên não, cải thiện thăng bằng và làm dịu hệ thần kinh hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Đưa một chân ra sau đầu an toàn trước khi nâng người, giữ cột sống thẳng tối đa và thở đều để duy trì sự thăng bằng trên chân còn lại.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, cột sống, khớp hông hoặc đầu gối nghiêm trọng. Tránh tập khi bị cao huyết áp hoặc đau đầu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play