Tư thế Chiếc ghế một nửa
Ardha Utkatasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chiếc ghế một nửa
Tăng cường sức mạnh cho cơ đùi, cơ mông và cổ chân, đồng thời cải thiện khả năng thăng bằng vượt trội. Kích thích các cơ cốt lõi và rèn luyện sự tập trung cao độ cho tâm trí.
💡 Điểm chính khi tập
Dồn trọng lượng đều vào chân trụ, gập gối và đẩy hông ra sau như đang ngồi ghế, giữ lưng thẳng và mắt nhìn tập trung vào một điểm tĩnh phía trước.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối, cổ chân nghiêm trọng hoặc đang bị đau đầu, huyết áp thấp cần cẩn trọng hoặc bỏ qua tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play