Nghiêng sườn tường
Wall Side Stretch
Yoga tường · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Nghiêng sườn tường
Kéo giãn nhẹ hai bên sườn, mở rộng lồng ngực và giúp cột sống linh hoạt hơn. Rất tốt để giải phóng căng thẳng vùng vai và lưng trên sau nhiều giờ ngồi.
💡 Điểm chính khi tập
Đứng nghiêng người sát tường, bàn chân cách tường khoảng một gang để thân người thẳng. Đặt tay phải lên tường ngang vai, hít vào rồi vươn tay trái qua đầu áp nhẹ về phía tường, giữ hông vuông góc và thở đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đang chấn thương vai, cổ tay hoặc có vấn đề nặng ở cột sống. Người huyết áp cao nên giữ tay dưới vai và không ngửa đầu ra sau.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí