Tư thế nghiêng Quạ (chuẩn bị)
Side Crow (Preparation)
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế nghiêng Quạ (chuẩn bị)
Xây dựng sức mạnh vượt trội cho cổ tay, cánh tay và cơ vai. Giúp người tập làm quen với việc kiểm soát trọng tâm cơ thể và kích hoạt cơ lõi mạnh mẽ trước khi vào tư thế thăng bằng tay hoàn chỉnh.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi xổm, vặn người sang bên và đặt hai lòng bàn tay bám chặt xuống thảm song song nhau. Tỳ đùi ngoài vào bắp tay, hít sâu và từ từ rướn ngực về phía trước, nhấc nhẹ gót chân để cảm nhận trọng lượng chuyển dần lên tay.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chống chỉ định cho người bị hội chứng ống cổ tay, chấn thương cổ tay, vai hoặc khuỷu tay. Không phù hợp cho phụ nữ mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play