Tư thế Hiền triết Visvamitra trên gối
Sage Visvamitra's on the Knee
Tiếng Phạn: ardha vishvamitrasana
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Hiền triết Visvamitra trên gối
Tăng độ linh hoạt cho khớp hông, kéo giãn cơ đùi sau và lườn bên. Tư thế này giúp người tập làm quen với định tuyến của tư thế nâng cao mà không gây quá nhiều áp lực lên cánh tay trụ.
💡 Điểm chính khi tập
Hạ gối sau xuống thảm để làm bệ đỡ vững chắc, kích hoạt cơ bụng, dùng tay nắm lấy bàn chân trước và từ từ duỗi thẳng chân ra sau khi mở ngực hướng lên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu có chấn thương khớp gối đang tỳ xuống thảm, cổ tay hoặc vai đau cấp tính.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play