Tư thế Ngôi sao kết hợp tay chắp sau lưng
Star with Reverse Prayer Hands
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngôi sao kết hợp tay chắp sau lưng
Kéo giãn sâu vùng vai, ngực và cổ tay, giúp giảm căng thẳng tích tụ ở thân trên. Đồng thời làm săn chắc cơ chân và cải thiện sự linh hoạt của khớp vai.
💡 Điểm chính khi tập
Khi chắp hai tay sau lưng (tư thế Namaste ngược), hãy cố gắng đẩy hai lòng bàn tay sát nhau và hướng các ngón tay lên trên. Giữ ngực mở rộng, vai thả lỏng xa tai và hai chân đứng vững vàng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu bạn đang bị chấn thương cổ tay, hội chứng ống cổ tay hoặc chấn thương khớp vai nặng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play