Tư thế Công một chân
One Legged Feathered Peacock Pose
Tiếng Phạn: Eka Pada Pincha Mayurasana
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Công một chân
Tăng cường sức mạnh tối đa cho vai, lưng trên và cánh tay. Cải thiện khả năng thăng bằng sâu, kéo giãn cơ đùi trước và cơ gập hông của chân duỗi.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai cẳng tay song song bám chặt xuống sàn, siết cơ bụng và cơ mông để nâng một chân hướng thẳng lên trần, chân còn lại hạ thấp dần để tạo sự thăng bằng đối trọng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương vai, cổ, lưng, huyết áp cao hoặc các vấn đề về tim mạch, tai, mắt cần tránh thực hiện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play