Tư thế Cây cung chuẩn bị

Bow Preparation

Tiếng Phạn: Dhanurasana

Ngả sau · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cây cung chuẩn bị

Giúp làm nóng cơ lưng, mở nhẹ khớp vai và đùi trước để chuẩn bị an toàn cho tư thế Cánh cung hoàn chỉnh.

Nằm sấp, gập gối đưa gót chân về gần mông, hai tay hướng về phía sau chạm nhẹ cổ chân mà chưa nâng quá cao, tập trung kích hoạt cơ đùi.

Người bị đau lưng dưới nghiêm trọng hoặc vừa phẫu thuật vùng bụng nên hạn chế hoặc tập dưới sự giám sát của chuyên gia.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay