Tư thế Đầu chạm gối I (chuẩn bị)
Head to Knee I (Preparation)
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đầu chạm gối I (chuẩn bị)
Giúp kéo giãn nhẹ nhàng cơ đùi sau và mở khớp hông một cách an toàn. Đây là bước đệm hoàn hảo để người mới bắt đầu kéo dài cột sống mà không gây áp lực lên thắt lưng.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ lưng thẳng, ngực mở rộng, không cố gập sâu mà tập trung vào việc vươn dài cột sống lên cao và ra xa bằng hơi thở sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau lưng dưới hoặc cứng khớp hông nặng nên ngồi lên một chiếc chăn gấp để nâng cao hông.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play