Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa
Crescent Lunge Halfway Fold
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa
Tăng cường sức mạnh cho đùi trước, mông và bắp chân của cả hai chân. Tư thế gập nửa người giúp kéo dài cột sống, kích hoạt cơ lõi và rèn luyện sự tập trung, thăng bằng cao độ.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ chân sau thẳng và gót chân sau nhấc cao. Gập thân người về phía trước một góc 45 độ so với đùi trước, giữ từ gót chân sau qua hông đến đỉnh đầu thành một đường thẳng, siết chặt bụng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương gối trước, đau thắt lưng cấp tính hoặc chấn thương cổ chân nên hạn chế hạ thấp trọng tâm.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play