Tư thế Hạc một chân II
One Legged Crane II
Tiếng Phạn: eka pada bakasana b, eka pada kakasana
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Hạc một chân II
Tăng cường sức mạnh tối đa cho cơ lõi, vai và cổ tay. Rèn luyện sự tập trung tinh thần cao độ và khả năng kiểm soát thăng bằng cơ thể.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt một gối lên bắp tay tương ứng, siết chặt cơ bụng, hít vào và duỗi thẳng chân còn lại ra sau song song với mặt sàn, giữ khuỷu tay khép sát vào mạn sườn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ tay, vai nghiêm trọng, hội chứng ống cổ tay hoặc phụ nữ đang mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play