Tư thế Góc ngồi mở rộng hướng lên một nửa

Ardha Urdhva Upavistha Konasana

Khởi động · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Góc ngồi mở rộng hướng lên một nửa

Giúp mở khớp háng, săn chắc cơ đùi trong và tăng cường sức mạnh cơ lõi để giữ thăng bằng. Cải thiện tư thế và sự tập trung trí óc.

Ngồi thăng bằng trên xương ngồi, giữ cột sống thẳng đứng, mở rộng một chân sang bên và nâng lên nhẹ nhàng, siết nhẹ bụng và giữ ngực mở rộng.

Người bị chấn thương cơ gân kheo, khớp hông hoặc đau lưng dưới nghiêm trọng nên tránh hoặc ngồi trên một tấm đệm mỏng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay