Tư thế Chiến binh I kết hợp tay Đại bàng ngả sau
Warrior I with Eagle Arm Backbend
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chiến binh I kết hợp tay Đại bàng ngả sau
Mở rộng lồng ngực và vùng lưng trên sâu hơn, đồng thời kéo giãn cơ bụng và cơ gập hông. Tư thế giúp tăng cường sự dẻo dai cho cột sống và cải thiện nhịp thở.
💡 Điểm chính khi tập
Kéo dài cột sống lên cao trước khi ngả sau, tập trung uốn cong ở phần lưng trên thay vì ép vào thắt lưng. Giữ chắc cơ đùi chân sau để làm bệ đỡ vững chãi.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu bị đau lưng dưới, thoát vị đĩa đệm, chấn thương vai hoặc đang mang thai ở những tháng cuối.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí