Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kết hợp tay chắp trước ngực
Crescent Lunge with Prayer Hands
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kết hợp tay chắp trước ngực
Tăng cường sự tập trung tinh thần, làm mạnh cơ đùi và cơ mông. Động tác chắp tay trước ngực giúp ổn định nhịp tim và giữ thăng bằng tốt hơn.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ khớp gối trước vuông góc, gót chân sau đẩy căng ra sau, hai lòng bàn tay ép nhẹ vào nhau trước ngực để kích hoạt cơ ngực và giữ vai thả lỏng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau gối nặng hoặc chấn thương cổ chân nên hạn chế hạ hông quá sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí