Tư thế Thằn lằn hạ gối kết hợp kéo giãn gân kheo
Lizard on the Knee with Hamstring Stretch
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Thằn lằn hạ gối kết hợp kéo giãn gân kheo
Kéo giãn sâu cơ gân kheo của chân trước và cơ gập hông của chân sau. Giúp tăng cường độ linh hoạt cho đôi chân và giải tỏa áp lực cho vùng lưng dưới.
💡 Điểm chính khi tập
Từ tư thế Thằn lằn hạ gối, lùi hông ra sau một chút để duỗi thẳng chân trước, gập cổ chân hướng ngón chân lên trần. Giữ lưng thẳng, thở đều và gập dài người về phía trước từ nếp gấp hông.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu có chấn thương gân kheo chưa lành, đau khớp gối hoặc khớp háng cấp tính.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play