Tư thế Cẳng tay thăng bằng kết hợp chân Đại bàng
Forearm Balance with Eagle Legs
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cẳng tay thăng bằng kết hợp chân Đại bàng
Tăng cường sức mạnh cho vai, lưng trên và cơ bụng. Việc đan chân đại bàng giúp kéo giãn khớp hông và cải thiện sự tập trung khi đảo ngược.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai cẳng tay song song, siết chặt cơ bụng, móc chéo hai chân chặt chẽ và hướng xương cụt lên trần nhà để giữ thăng bằng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu bị chấn thương vai, cổ, huyết áp cao, đau đầu hoặc đang trong chu kỳ kinh nguyệt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí