Tư thế Cẳng tay thăng bằng kết hợp chân Đại bàng

Forearm Balance with Eagle Legs

Đảo ngược · Nâng cao

Tư thế yoga Tư thế Cẳng tay thăng bằng kết hợp chân Đại bàng (Forearm Balance with Eagle Legs) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cẳng tay thăng bằng kết hợp chân Đại bàng

Tăng cường sức mạnh cho vai, lưng trên và cơ bụng. Việc đan chân đại bàng giúp kéo giãn khớp hông và cải thiện sự tập trung khi đảo ngược.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ hai cẳng tay song song, siết chặt cơ bụng, móc chéo hai chân chặt chẽ và hướng xương cụt lên trần nhà để giữ thăng bằng.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Tránh thực hiện nếu bị chấn thương vai, cổ, huyết áp cao, đau đầu hoặc đang trong chu kỳ kinh nguyệt.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play