Tư thế Đứng Đầu chạm gối (chuẩn bị)
Standing Head to Knee (Preparation)
Thăng bằng · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng Đầu chạm gối (chuẩn bị)
Chuẩn bị cho cơ thể bằng cách làm khỏe cơ đùi chân trụ, tăng sức mạnh cơ bụng và cải thiện khả năng thăng bằng cơ bản. Giúp kéo giãn nhẹ nhàng vùng hông và đùi sau.
💡 Điểm chính khi tập
Co một đầu gối lên vuông góc, hai tay ôm lấy đầu gối hoặc đan dưới đùi. Giữ cột sống thẳng đứng, vai thả lỏng và mắt nhìn thẳng về một điểm để giữ thăng bằng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp gối, cổ chân hoặc đang bị chóng mặt, tiền đình nên cẩn thận khi thực hiện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play