Tư thế Tấn ngang khóa tay

Bound Side Lunge

Tiếng Phạn: skandasana

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Tấn ngang khóa tay (Bound Side Lunge) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn ngang khóa tay

Tăng cường độ mở của khớp vai và ngực thông qua khóa tay phía sau lưng. Đồng thời kéo giãn sâu vùng hông, đùi trong và cải thiện sự tập trung cao độ.

💡 Điểm chính khi tập

Luồn tay vòng qua đùi chân gập để khóa với tay kia sau lưng, giữ ngực mở hướng lên trần nhà, không để lưng bị gù quá mức.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Tránh thực hiện nếu bị chấn thương vai, rách cơ xoay vai hoặc đau khớp gối nghiêm trọng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play