Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kết hợp tay xương rồng

Crescent Lunge with Cactus Arms

Đứng · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm kết hợp tay xương rồng

Mở rộng lồng ngực, vai và tim, giúp cải thiện hơi thở sâu. Đồng thời làm khỏe cơ lưng trên, cơ đùi và tăng tính linh hoạt cho khớp hông.

Gập khuỷu tay thành góc 90 độ ngang vai, ép hai bả vai sát lại gần nhau phía sau lưng, giữ ngực mở rộng hướng lên trên.

Người bị chấn thương vai hoặc khớp xoay vai cần điều chỉnh góc mở của tay nhẹ nhàng hơn.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay