Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ kết hợp ngón chân chạm sàn
Supported Headstand with Toes on the Ground
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ kết hợp ngón chân chạm sàn
Tăng cường sức mạnh cho vai, cánh tay và cơ trọng tâm mà không dồn quá nhiều áp lực lên cổ. Giúp làm quen với cảm giác đảo ngược và tăng tuần hoàn máu não an toàn.
💡 Điểm chính khi tập
Đan các ngón tay tạo bệ đỡ vững chắc, đặt đỉnh đầu xuống thảm sát lòng bàn tay. Nhấc hông lên cao nhưng giữ các ngón chân chạm sàn, dồn 80% lực vào khuỷu tay và vai để bảo vệ cổ.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị cao huyết áp, chấn thương cổ, vai, tăng nhãn áp hoặc đang trong chu kỳ kinh nguyệt nên tránh.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play