Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm xoắn
Crescent Lunge Twist
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm xoắn
Giúp kéo giãn sâu cột sống, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhờ động tác vặn xoắn. Đồng thời tăng cường sức mạnh cho cơ đùi và cải thiện khả năng thăng bằng.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ gối trước vuông góc 90 độ, gót chân sau đẩy căng ra sau. Khi vặn người, cố gắng kéo dài cột sống trước khi xoay và giữ hai vai thả lỏng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cột sống, thoát vị đĩa đệm nặng, chấn thương khớp gối hoặc cổ chân nên tránh. Phụ nữ mang thai cần cẩn trọng không vặn sâu phần bụng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play