Tư thế Anh hùng cúi người

Adho Mukha Virasana

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Anh hùng cúi người (Adho Mukha Virasana) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Anh hùng cúi người

Kéo giãn sâu vùng lưng dưới, cột sống và mở rộng khớp hông, khớp gối. Mang lại trạng thái thư giãn sâu, giảm lo âu và cải thiện tuần hoàn máu.

💡 Điểm chính khi tập

Ngồi trên gót chân, mở rộng hai đầu gối sang hai bên, hít vào vươn tay lên cao, thở ra đi bộ hai tay về phía trước, hạ ngực và trán chạm thảm, giữ mông chạm sát gót chân.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương đầu gối nghiêm trọng, đau cổ chân hoặc đang bị tiêu chảy.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play