Tư thế Núi kết hợp tay chắp trước ngực
Mountain with Prayer Hands
Tiếng Phạn: tadasana, pranamasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Núi kết hợp tay chắp trước ngực
Giúp cải thiện tư thế đứng, định hình cột sống thẳng tự nhiên. Đồng thời xoa dịu tâm trí, tăng cường sự tập trung và cân bằng cơ thể.
💡 Điểm chính khi tập
Phân bổ đều trọng lượng lên cả hai bàn chân, siết nhẹ cơ đùi và cơ bụng, thả lỏng vai, hai tay chắp nhẹ trước ngực và hít thở đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau đầu, mất ngủ hoặc huyết áp thấp nên cẩn thận tránh đứng quá lâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí