Ngồi tư thế Con Bò đầu ngón tay chạm sàn

Seated Cow Pose Fingertips Floor

Tiếng Phạn: Upavistha Bitilasana Fingertips Floor

Ngồi · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Ngồi tư thế Con Bò đầu ngón tay chạm sàn

Giúp mở rộng lồng ngực, kéo giãn cơ vai và cơ ngực trước. Tăng cường dung tích phổi và cải thiện tư thế gù lưng hiệu quả.

Chống các đầu ngón tay phía sau hông, hít vào đẩy ngực lên cao, mở rộng vai ra sau và giữ cho cột sống kéo dài.

Người bị chấn thương vai, cổ hoặc đau thắt lưng cấp tính nên thực hiện với biên độ nhỏ và không ngửa cổ quá mức.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay