Tư thế Chân rộng gập người I

Wide Legged Forward Bend I

Tiếng Phạn: Prasarita Padottanasana A

Đứng · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chân rộng gập người I

Kéo giãn sâu cơ gân kheo, bắp chân và phần lưng dưới. Giúp xoa dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu lên não.

Hai bàn chân song song bám chặt xuống thảm, gập người từ khớp hông chứ không gập từ thắt lưng, đặt hai bàn tay xuống thảm thẳng hàng với bàn chân.

Người bị chấn thương lưng dưới nghiêm trọng, thoát vị đĩa đệm, hoặc huyết áp cao chưa kiểm soát cần gập gối nhẹ hoặc tránh gập sâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay