Tư thế Mặt bò gập người
Cow Face Forward Bend
Tiếng Phạn: gomukhasana
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Mặt bò gập người
Kéo giãn sâu vùng hông, mông và đùi ngoài, đồng thời giải tỏa căng thẳng ở lưng dưới. Giúp xoa dịu hệ thần kinh và tăng cường sự linh hoạt cho khớp háng.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai xương ngồi chạm sàn vững chãi, vươn dài cột sống về phía trước từ phần hông thay vì gù lưng, kết hợp thở ra chậm rãi khi gập sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối nghiêm trọng, đau khớp háng cấp tính hoặc thoát vị đĩa đệm lưng dưới nên tránh gập sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play