Tư thế Ngồi gập người I (chuẩn bị)

Seated Forward Bend I (Preparation)

Ngồi · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi gập người I (chuẩn bị)

Kéo giãn nhẹ nhàng cơ gân kheo và kéo dài cột sống lưng. Kích thích các cơ quan nội tạng bụng và chuẩn bị cho cơ thể vào tư thế gập sâu hơn.

Ngồi vững trên hai xương ngồi, giữ lưng thẳng, vươn dài cột sống lên cao trước khi gập nhẹ từ hông, mắt nhìn về ngón chân.

Người bị thoát vị đĩa đệm lưng dưới, chấn thương gân kheo cấp tính hoặc phụ nữ mang thai ở những tháng cuối.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay