Duỗi cổ tay
Wrist Flexor Stretch
Yoga ghế · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Duỗi cổ tay
Kéo giãn cơ gấp cổ tay và cẳng tay, giảm căng cứng sau khi làm việc với bàn phím hoặc cầm nắm nhiều. Tăng linh hoạt cổ tay.
💡 Điểm chính khi tập
Duỗi thẳng tay phải ngang vai, lòng bàn tay hướng lên. Dùng tay trái kéo nhẹ các ngón tay xuống và về phía người, giữ vai thả lỏng và thở đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Không kéo quá mạnh nếu có hội chứng ống cổ tay, viêm gân hoặc đau cổ tay cấp. Ngừng ngay nếu thấy tê hoặc châm chích ở ngón tay.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí