Tư thế Nhân sư kết hợp kéo giãn cổ

Sphinx with Neck Stretch

Nằm sấp · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Nhân sư kết hợp kéo giãn cổ (Sphinx with Neck Stretch) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nhân sư kết hợp kéo giãn cổ

Giúp giải tỏa căng thẳng vùng cổ, vai và gáy hiệu quả, đồng thời hỗ trợ mở ngực nhẹ nhàng và tăng cường sức mạnh cho vùng lưng dưới.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai, ấn nhẹ mu bàn chân xuống sàn và từ từ nghiêng hoặc xoay cổ kết hợp thở chậm, sâu.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương cổ cấp tính, thoái hóa đốt sống cổ nặng hoặc đau lưng dưới dữ dội cần cẩn trọng hoặc tránh thực hiện.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play