Mèo bò sợi chỉ
Thread the Needle
Chăm sóc lưng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Mèo bò sợi chỉ
Xoay nhẹ cột sống ngực, mở vai và giảm căng vùng lưng trên, cổ và vai. Rất tốt để thư giãn sau khi làm việc với máy tính.
💡 Điểm chính khi tập
Từ tư thế quỳ bốn điểm, luồn tay phải dưới ngực sang bên trái, hạ vai phải và má phải xuống thảm, tay trái đặt trên sàn để giữ thăng bằng. Giữ hông trên gối, thở sâu vào lưng trên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đang chấn thương vai, cổ hoặc cổ tay, hoặc đau lưng cấp. Người mang thai nên hỏi bác sĩ trước và tránh tư thế nằm sấp.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí