Đan tay vươn cao trên ghế
Chair Interlaced Reach
Yoga ghế · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Đan tay vươn cao trên ghế
Mở rộng ngực, kéo giãn vai và cánh tay, đồng thời kích thích hơi thở sâu. Giúp giảm gù lưng do ngồi nhiều.
💡 Điểm chính khi tập
Đan các ngón tay, xoay lòng bàn tay hướng lên trần, duỗi thẳng khuỷu tay; giữ vai hạ xuống, không nhún vai. Hít vào nâng tay, thở ra giữ bụng mềm.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đau vai, cổ tay hoặc khuỷu tay; người huyết áp cao hoặc chóng mặt nên giữ tay thấp hơn. Không ép nếu thấy đau.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí