Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa kết hợp tay Đại bàng
Crescent Lunge Halfway Fold with Eagle Arms
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa kết hợp tay Đại bàng
Giúp kéo giãn vùng vai, bả vai và lưng trên một cách sâu sắc, giải tỏa căng thẳng tích tụ. Đồng thời thử thách khả năng thăng bằng và làm khỏe cơ chân, cơ lõi tối đa.
💡 Điểm chính khi tập
Đan chéo hai tay trước ngực theo tư thế Đại bàng, nâng khuỷu tay cao ngang vai và đẩy xa tầm mắt. Giữ đùi trước song song với sàn và siết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng khi gập nửa người.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương vai nghiêm trọng, đau khớp gối hoặc có vấn đề về thăng bằng nặng nên hạn chế hoặc điều chỉnh tư thế.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play