Thở đứng hai tay trước ngực
Standing Prayer Breath
Thở (Pranayama) · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Thở đứng hai tay trước ngực
Giúp ổn định hơi thở và tập trung tâm trí trước khi vào bài; làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng. Tư thế đứng nhẹ nhàng giúp cải thiện tư thế và mở rộng lồng ngực.
💡 Điểm chính khi tập
Đứng thẳng, hai bàn chân rộng bằng hông, phân bổ đều trọng lượng. Hai lòng bàn tay áp sát trước ngực, hai ngón cái chạm xương ức, thả lỏng vai, nhắm mắt và thở đều qua mũi.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người chóng mặt, hạ huyết áp hoặc mất thăng bằng nên đứng gần tường để hỗ trợ. Tránh đứng quá lâu nếu đau lưng hoặc đau khớp gối.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí