Tư thế Châu chấu chuẩn bị
Locust Preparation
Nằm sấp · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Châu chấu chuẩn bị
Kích hoạt và làm khỏe cơ lưng dưới, cơ mông và cơ đùi sau. Chuẩn bị tốt cho cột sống trước các tư thế uốn lưng sâu và cải thiện tư thế đứng.
💡 Điểm chính khi tập
Nằm sấp, hít vào siết cơ bụng và cơ đùi để nâng nhẹ chân hoặc ngực lên khỏi thảm, giữ cổ thẳng hàng với cột sống không ngửa quá mức.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Phụ nữ mang thai, người mới phẫu thuật vùng bụng hoặc đang bị đau lưng dưới cấp tính không nên tập tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play