Tư thế Cánh chim gãy ngồi

Seated Broken Wings Pose

Tiếng Phạn: Avabhinna Pakshakasana

Ngồi · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cánh chim gãy ngồi

Kéo giãn sâu vùng vai, khớp vai và phần lưng trên, giúp giảm căng thẳng tích tụ ở cổ vai gáy. Hỗ trợ mở ngực nhẹ nhàng và cải thiện tư thế hàng ngày.

Đặt mu bàn tay lên hông hoặc mạn sườn, khép hai cùi chỏ về phía trước một cách chậm rãi theo hơi thở ra, giữ lưng thẳng.

Tránh thực hiện nếu có chấn thương khớp vai nghiêm trọng, viêm khớp vai cấp tính hoặc chấn thương cổ tay.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay