Tư thế Tấn ngang kết hợp tay duỗi thẳng

Side Lunge with Arms Extended

Tiếng Phạn: skandasana

Đứng · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn ngang kết hợp tay duỗi thẳng

Mở rộng khớp hông, kéo giãn sâu vùng háng và cơ đùi trong của chân duỗi thẳng. Tăng cường khả năng thăng bằng và sức mạnh cho đôi chân.

Giữ gót chân của chân gập chạm sàn, mở ngực và duỗi thẳng hai tay sang hai bên để giữ thăng bằng, mắt nhìn theo tay.

Người bị chấn thương đầu gối, cổ chân hoặc khớp háng nặng nên hạn chế hoặc sử dụng dụng cụ hỗ trợ.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay