Tư thế Bọ cạp một chân
One Legged Scorpion
Tiếng Phạn: eka pada vrischikasana a
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Bọ cạp một chân
Kéo giãn sâu mặt trước cơ thể, mở rộng lồng ngực và tăng sức mạnh cho vai, lưng. Cải thiện sự dẻo dai của cột sống và khả năng thăng bằng đảo ngược.
💡 Điểm chính khi tập
Đẩy vai về phía trước qua cùi chỏ một chút, uốn cong lưng đều từ ngực thay vì dồn lực vào thắt lưng, một chân gập sâu hướng về đầu, chân kia duỗi thẳng lên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh dùng cho người bị chấn thương lưng dưới, cổ, vai, huyết áp cao hoặc các vấn đề về tim mạch.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí