Tư thế Chân rộng gập người IV

Wide Legged Forward Bend IV

Tiếng Phạn: Prasarita Padottanasana D

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Chân rộng gập người IV (Wide Legged Forward Bend IV) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chân rộng gập người IV

Kéo giãn tối đa cơ gân kheo, làm khỏe cổ tay, cánh tay và tăng cường sự linh hoạt cho khớp hông. Giúp làm dịu tâm trí và giảm mệt mỏi.

💡 Điểm chính khi tập

Dùng ngón trỏ và ngón giữa móc chặt vào hai ngón chân cái, gập khuỷu tay sang hai bên để kéo thân người sâu hơn, giữ vai xa tai.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Tránh thực hiện khi bị chấn thương cổ tay, ngón tay, gân kheo bị rách hoặc có vấn đề về huyết áp.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play