Tư thế Kim tự tháp
Pyramid
Tiếng Phạn: Parshvottanasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Kim tự tháp
Kéo giãn sâu toàn bộ chuỗi cơ phía sau, đặc biệt là cơ gân kheo và cột sống. Giúp làm dịu hệ thần kinh, cải thiện tiêu hóa và chỉnh sửa tư thế lệch hông.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai hông cân bằng hướng về phía trước (không lệch hông sau). Kéo dài cột sống khi gập người từ nếp gấp hông, ép đều hai bàn chân xuống thảm để giữ thăng bằng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương lưng dưới, gân kheo hoặc huyết áp cao nên giữ lưng song song với sàn thay vì gập sâu, hoặc gập nhẹ gối trước.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play